3.食葡萄柚，净化思绪
话说：“柚子一身都是宝。”古书记载，柚果从皮到核都可入药，有健胃、消食、化痰止咳、定喘的功能。柚皮可以加工成蜜饯，也可将皮中苦水浸出，烹饪成菜；柚木纹理美观，是很好的雕刻用材：柚叶可以做饲料；柚花、柚核可提炼芳香油。而葡萄柚是柚家族中的佼佼者，它能够滋养组织细胞、增加体力、舒缓支气管炎、利尿、改善肥胖、水肿及淋巴腺系统之疾病，抗感染，振奋精神，舒缓压力，催眠等。尤其葡萄柚那强烈的香味，可以净化繁杂思绪和醒神醒脑。
4.全麦面包，提高情绪
俗话说：“药补不如食补，食补不如粗粮补。”粗粮制造的全麦面包区别于用精粉制作的一般面包，它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行。麻省理工学院的茱蒂丝渥特曼博士说：“有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。”但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼乾，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，而全谷类就富含硒。
