二、燕麦减肥的优点和缺点

燕麦片的优点：

1、每30g燕麦中含天然抗氧化剂、脂肪酶、可溶性膳食纤维；

2、它是营养极高的一种食品，含蛋白质达15%，水分9.2%，碳水化合物66.9%，以及磷、钾、钙等元素，能够补充能量和人体所需的蛋白质；

3、可任意添加自己喜欢的健康佐料：牛奶、坚果、鲜果、蜂蜜等，醇厚的麦香不仅口齿萦绕、更能喂饱你的胃和健康。

燕麦片的缺点：

1、加工程度越低的燕麦，需要烹制的时间越久；

2、吃多了易导致胃痉挛或者胀气；

3、仅靠燕麦片来减肥很伤身，如果仅仅依靠吃麦片代替其他食物，会引起营养不良、内分泌失调等问题；

4、燕麦减肥见效时间长，虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来。