1、防寒

风寒侵袭是诱发感冒、引发头痛、鼻寒等症状的主要原因。所以，冬春寒冷季节要特别注意头、胸背和足部的保暖，必要时应戴帽子、加一件毛或皮的背心、戴上围巾。在寒潮来临、雨雪、大雾和大风天气，体质虚弱的老年人最好不要外出。

2、洗鼻

一年四季均应坚持用自来水洗鼻子，不管是早晚洗漱还是饭前、便后等每次洗手时，都应先用清水清洗一下鼻腔，这不但能增强鼻黏膜的防寒能力，还能及时清除停留在鼻腔内的细菌、病毒、灰尘、花粉等致病与致敏源，减少鼻腔和各种呼吸道疾病的发生。

强健鼻腔防御力，可采取冷热交替刺激法。先用较热的毛巾（40℃左右）捂鼻子1分钟，然后再用自来水洗鼻子外部，这样冷热交替，可增强鼻黏膜的调温能力和抗寒能力，增强鼻腔内血管的弹性。

3、润鼻

风寒干燥会破坏鼻黏膜纤毛及运动，干燥还容易引起鼻中隔毛细血管破裂，从而容易引起鼻子发痒和出血等。所以在冬春气候干燥时，应重视滋润鼻腔，感到鼻子干燥不舒、一早一晚用棉签蘸上橄榄油、香油等，滋润保护鼻腔黏膜，有利于抵抗外邪和病毒、细菌的侵袭。此外，在气候干燥的秋冬季节，宜常吃些有滋阴润肺作用的食品，如梨、藕、白萝卜、胡萝卜、银耳、蜂蜜等，有利于鼻腔的保健。