年龄 钙摄入量（毫克／天）

3个月以下婴儿 400

6周岁以下幼儿 600

10周岁以下儿童 800

18周岁以下少年 800—1000

成年人 800

孕妇及哺乳妇女 1100—1500

老年人 1200

据相关调查显示，我国居民平均每天仅能从饮食获取500毫克的钙，远远少于正常推荐量。表面上看，好像是人人缺钙，殊不知，这个数据是平均数，有人比平均数高，有人比平均数低。可见，众人缺钙并不代表自己缺钙，要结合自身情况，确定要不要补钙。