生活中，通过保持良好的心态和睡眠，每天均衡饮食和运动，帮助消耗热量、减轻体重，从而调节平衡激素，大大降低内分泌失调的风险。饮食上，多吃新鲜蔬菜水果及高蛋白、低脂、低盐食物，可以每天一杯豆浆或者定时进食其他豆类制品，改善体内激素的分泌。