十月怀胎，一朝分娩，本是一件幸福的事，但很多新手妈妈却被产后乳腺不通的问题折磨得苦不堪言：乳房胀得像石头，一碰就疼，宝宝吸不出奶急得直哭，自己也疼得眼泪直流，甚至还会引发乳腺炎，发烧、红肿，让人身心俱疲。在中医看来，产后乳腺不通，主要和气血亏虚、肝郁气滞有关。一方面，分娩过程中女性耗气伤血，气血不足，乳汁生化无源；另一方面，产后情绪容易焦虑、烦躁，肝气郁结，气机不畅，乳汁就会 “堵” 在乳腺管里，排不出来。想要解决产后乳腺不通的问题，不能盲目催乳，否则会加重堵塞。中医的思路是先通乳，再催乳，通过食疗调理气血、疏通肝气，让乳汁自然顺畅流出。今天就给大家分享 3 个安全又有效的中医食疗方，新手妈妈可以放心吃。

         第一个方：丝瓜络炖猪蹄 —— 通络下乳.丝瓜络是中医里常用的通乳食材，能通经活络、清热化痰；猪蹄富含胶原蛋白，能补血滋阴。两者搭配，是通乳的经典食疗方。做法：准备猪蹄 1 只、丝瓜络 30 克、姜片适量。猪蹄焯水去血沫，和丝瓜络、姜片一起放入锅中，加水大火烧开，转小火慢炖 2 小时，加盐调味即可。每天喝 1 碗，连续喝 3-5 天，能有效疏通乳腺管，缓解乳房胀痛。

         第二个方：黄芪当归炖鸡汤 —— 补气养血通乳.很多妈妈产后气血不足，不仅乳汁少，还容易疲劳、头晕。黄芪补气升阳，当归补血活血，两者搭配，能气血双补，让乳汁生化有源。做法：准备老母鸡 1 只、黄芪 30 克、当归 10 克、红枣 5 颗。老母鸡焯水，和黄芪、当归、红枣一起放入砂锅，加水炖 2.5 小时，加盐调味。这个汤补气养血的效果很好，适合气血亏虚型的乳汁不足、乳腺不通。

         第三个方：陈皮玫瑰茶 —— 疏肝理气通乳.产后情绪焦虑、生气，很容易导致肝气郁结，乳腺堵塞。陈皮理气健脾，玫瑰花疏肝解郁，两者搭配泡水喝，能缓解情绪，疏通肝气，让乳汁顺畅排出。做法：取陈皮 5 克、玫瑰花 3 克，用沸水冲泡，焖 10 分钟后饮用。可以反复冲泡，每天喝 1-2 杯，尤其适合产后情绪不佳的妈妈。

         除了食疗，新手妈妈还要注意哺乳的正确姿势，让宝宝含住整个乳头和乳晕，这样能更有效地吸出乳汁。喂奶后可以用温毛巾热敷乳房，然后从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，帮助排出剩余乳汁，防止淤积。产后乳腺不通不用慌，找准原因，用中医食疗的方法调理，既能通乳，又能补身体，让妈妈和宝宝都少遭罪。