三、教你3招，切断“生痰之源”

中医认为痰痰湿凝聚是诱发多种疾病发生的主要原因，预防痰液出现可以帮助防病，那如何祛痰呢？从事中医教学、科研、临床工作60余年的国家级老中医高益民给大家分享3个秘方。

• 注意生活方式

日常要注意保持良好的生活方式，包括健康的饮食模式，不吃辛辣刺激油腻的食物，让脾胃负担加重。保持充足的脑力、体力活动。推荐进行光脚跳活动，保持全身放松在垫子上跳跃50次，运动结束后心率应在120次/分钟以上。

• 对症下药

频繁咳嗽的人注意不能盲目用药，咳嗽分为热咳、寒咳，如果咽喉痒咳得很频繁且痰液稀薄跟泡沫似的是寒咳，热咳表现为喉咙干又痒，且是黄色的质地粘稠的痰液。要及时去咨询专业医生，对症下药。

• 清肺止咳方

感冒后仍然咳嗽的人，可适当服用清肺止咳方，如急性咳嗽用浙贝母、慢性咳嗽用等，还可以用橘红、菊花等泡水喝。但在用药前建议还是遵医嘱。