三伏天一到，空调房、冰西瓜、冷饮就成了不少人的“续命神器”。可有些人吹了一天空调后，总觉得腰酸背痛、手脚冰凉；还有人吃完冰西瓜，立刻就拉肚子、肚子疼。中医说“夏伤于暑，秋必痎疟”，夏天过度贪凉，不仅会引发当下的不适，还会给身体埋下病根，等到秋天就容易生病。想要舒服过夏天，关键在于“凉而不寒”，这几个中医小妙招一定要记好。
首先要分清“自然凉”和“人工寒”的区别。中医推崇的“凉”是自然的清凉，比如清晨的树荫、傍晚的微风，而空调、冷饮带来的是“寒邪”，容易侵袭人体。夏天人体阳气浮于体表，体内阳气相对不足，寒邪很容易从皮肤、口腔侵入，损伤脾胃阳气。所以夏天吹空调时，温度别低于26℃，风口不要对着身体直吹，最好在身上盖一件薄外套，保护肩颈、腹部这些容易受寒的部位。每次吹空调1-2小时，就开窗通风10分钟，让身体呼吸新鲜空气。
应对夏天的炎热，中医更推荐“食疗降温”，比喝冷饮健康多了。可以多吃一些“凉润”的食物，比如绿豆、西瓜、梨，但要注意适量，而且不要吃冰镇的。绿豆汤是夏天的经典饮品，能清热解暑，但绿豆性凉，脾胃虚寒的人可以在汤里加几颗生姜，中和寒性。西瓜虽然能解暑，但吃多了容易伤脾胃，每天吃200-300克就够了，最好在两餐之间吃，别空腹吃。另外，荷叶茶也是不错的选择，取新鲜荷叶洗净切丝，用开水冲泡，加少许冰糖调味，清热又不伤脾。
夏天适当“出汗”是养生的关键。中医说“夏宜发汗”，夏天出汗能排出体内的湿气和毒素，促进气血循环。可现在很多人整天待在空调房里，几乎不出汗，时间长了就会导致湿气堆积，出现身体沉重、乏力、舌苔厚腻等症状。每天可以抽出30分钟，在清晨或傍晚天气不太热的时候，去户外散散步、打打太极，让身体微微出汗。如果没时间出门，也可以在家用热水泡脚，水温40℃左右，泡15-20分钟，直到额头微微出汗，既能促进血液循环，又能排出湿气。
还有一个容易被忽视的细节，就是“护好脚底”。脚底有涌泉穴，是人体阳气的起点，夏天光脚穿凉鞋、踩凉席，很容易让寒邪从脚底侵入。所以夏天也要穿袜子，尤其是在空调房里，选择透气的棉袜，保护涌泉穴。晚上睡觉前，可以用手按摩脚底，从脚跟向脚尖按摩，每个脚按摩5分钟，能刺激穴位，增强阳气。
夏天是养阳的好时机，千万不要因为贪凉而损伤阳气。记住“凉而不寒”的原则，合理使用空调，多吃自然凉润的食物，适当出汗，护好身体的关键部位。这样度过三伏天，不仅当下舒服，秋天也不容易生病，身体会越来越健康。
