3. 荔枝乌梅饮：虚火与寒气的“调和剂”

核心食材：荔枝、烟熏乌梅、苹果片（可选）

功效：

• 荔枝：补气血、生津液，缓解空调房口干舌燥。
• 乌梅：酸收止渴，平衡荔枝的温热，避免上火。
• 苹果片：温润脾胃，适合脾胃虚寒者。

做法：

1. 荔枝剥壳（留核煮更降火），与乌梅、水同煮15分钟。
2. 晾凉后冷藏，加冰块饮用。
3. 适用人群：吹空调喉咙干、熬夜后虚火旺、想戒奶茶者。