中医防治有妙招

中医在防治“三高”方面，具有其独特的优势，可以在辨证的基础上，选择中药养生茶、中医保健操来防治“三高”。

养生茶大多以三七、丹参、麦门冬、枸杞子、黄芪、菊花、玫瑰花、山楂、荷叶等为主，可根据个人具体情况选择其中相应的中药，泡茶饮用。

中医保健操主要推荐五禽戏。五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。虎主肝，能舒筋、养肝、明目；鹿主肾，可壮腰强肾，也可强壮督脉；熊主脾，能调理脾胃、充实四肢；猿主心，可改善心悸、心慌、失眠多梦、盗汗等症状；鹤主肺，能补肺、调畅气息。

五禽戏动作简单，易于学习，操作性强。通过肢体的运动与呼吸吐纳的有机结合，可锻炼关节、调节脏腑、调畅气血，改善心脑血管功能，从而防治“三高”。

需提醒大家的是，清晨是心脑血管事件的高发时段，一般血压也较高，所以建议下午或傍晚锻炼身体。处于血压控制不稳及血糖偏低或过高状态时，均不推荐运动。