饮食调理 由于头发当中的色素颗粒含有铁、铜、钴等微量元素，因此白发者在日常生活中要多食一些含有这些元素多的食物，如小油菜、菠菜、海带、黄豆、紫菜、猪肝、鸡肝、桂圆等。以及一些黑色食品，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑糯米、黑木耳等。

中医调理 李鹏说，中医学认为头发生长与肝肾二脏关系最为密切，可以在专业医生的指导下，辨证选用中医药防治。如气血亏虚，素体虚弱或大病久病损耗气血致气虚血弱，发失荣润而变白者，可以选用人参养荣丸、人参归脾丸、十全大补丸等中药制剂；肝肾不足，多因先天禀赋不足肝肾亏虚，肾虚不能荣养头发而变白者，可以服用七宝美髯丹；情志烦劳，损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，或气滞血瘀，发失所荣而变白的患者，可给予逍遥丸、越鞠丸等。

另外，还可采用针灸、按摩百会、四神聪、足三里、肾俞、脾俞等穴，起到养肝肾、增加局部血液循环的作用。李鹏提醒，中医讲究整体观、辨证施治，所以选用中医防治少白头一定要在专业医师的指导下使用。