宝宝活泼好动，跑跳时不小心扭伤关节是常有的事。和大人一样，这时候最该做的就是让受伤的关节歇一歇，别再勉强活动，不然可能让损伤变重。国际上通用的 “RICE” 急救原则，对宝宝的关节扭伤、肌肉挫伤都很适用，家长们可以记一记。

“RICE” 原则说的是休息（Rest）、冷敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation），照着这四步做，能帮宝宝减轻不适。

首先是让宝宝好好休息，马上停下正在做的运动，让他坐着或躺着，受伤的关节别再用力，比如脚踝扭伤了就别再踩地，手腕扭了就别再拿东西。如果扭伤比较严重，医生可能会用石膏或夹板固定，轻微的韧带拉伤固定两三周就行，要是韧带断了或有小骨折，可能需要固定四到六周，得听医生的安排。

然后是冷敷，用冰袋裹上毛巾敷在疼的地方，每次十分钟到二十分钟，宝宝觉得不舒服了就停下来，每隔两三个小时敷一次。别觉得没流血就没事，扭伤后关节里面可能有出血和水肿，冷敷能让血管收缩，减轻肿胀。用冰袋或降温贴放在疼痛处，冰袋可用毛巾包着，每次敷 10～20 分钟，孩子觉得不舒服了就停止，每 2～3 小时冰敷一次。冷敷可以使血管收缩，减少组织液渗出，达到减轻肿胀和止血的效果。

家长不要以为没有伤口就没有出血，扭伤后局部的都有出血水肿，只是没有流到皮肤外面而已。

冷敷后可以用弹力绷带轻轻包扎受伤的关节，帮着减少组织液渗出，让肿得轻一点。但要注意松紧合适，太松了没效果，太紧了可能影响血液循环，要是宝宝说疼或者觉得发麻，就得松一松。

最后把受伤的肢体垫高，比如脚踝扭伤了，就用枕头把脚垫高一点，高度别超过 30 度，这样利于血液回流，能减轻肿胀。

如果宝宝疼得厉害，哄也哄不好，冷敷也没用，就问问医生能不能用点镇痛的药，帮他缓解一下疼痛，让情绪平稳些。

其实宝宝关节扭伤后，家长别太慌张，按照这些步骤慢慢处理，多数情况都会好起来的。要是扭伤后关节肿得特别厉害，或者宝宝根本不敢动，就及时去看医生，让专业的人来判断伤情，这样更放心。