4. 水

水是身体最基本的需求，为身体新陈代谢提供必要的润滑和保湿作用。建议每天至少饮用两升水，以维持身体正常代谢及排泄功能。

5. 少食用反式脂肪酸食品

反式脂肪酸属于对身体不可的坏脂肪，它会引起皮肤过敏、瘦身后的反弹、胆固醇增高、疾病等。因此，少吃油炸食品和各种垃圾食品，食用绿色、清淡的健康食品。